Steppenkaart
Ben jij klaar met het thuis zitten en klaar om fit te worden?
Wist jij al hoe goed steppen is voor je hele lichaam? Je gewrichten worden niet belast maar je lichaam wordt er lekker fit van! Wij hebben de steppenkaart. Hierbij koop je een kaart t.w.v. 10 keer steppen (max. 2 uur per keer). Deze kaart is 7 dagen in de week te besteden van 's morgens vroeg tot 's avonds laat (21 uur). Een kaart kost €50,00 waardoor je per keer steppen maar €5,00 (ipv €10,00) betaald.
Meer informatie? Bel ons of stuur ons gerust een app via 06-30118673.
Even een aantal cijfers:
Calorie-verbranding bij iemand van 75 kg:
Bezigheid: | tempo: | Kcal: | Kjoules: |
---|---|---|---|
1 uur zitten | – | 75 | 315 |
1 uur wandelen | 3 km per uur | 150 | 630 |
1 uur wandelen | 6 km per uur | 375 | 1575 |
1 uur fietsen tour | 20 km per uur | 600 | 2520 |
1 uur fietsen snel | 30 km per uur | 750 | 3150 |
1 uur steppen tour | 18 km per uur | 820 | 3444 |
1 uur steppen snel | 22 km per uur | 950 | 3990 |
2 uur zitten | – | 150 | 630 |
2 uur wandelen | 3 km per uur | 300 | 1260 |
2 uur wandelen | 6 km per uur | 750 | 3130 |
2 uur fietsen tour | 20 km per uur | 1200 | 5040 |
2 uur fietsen snel | 30 km per uur | 1500 | 6300 |
2 uur steppen tour | 18 km per uur | 1640 | 6888 |
2 uur steppen snel | 23 km per uur | 1900 | 7980 |
De calorie-verbrandingswaarden zijn gebaseerd op iemand met een redelijk goede conditie en een goede steptechniek. Mensen die beginnen met steppen verbranden doorgaans meer dan aangegeven in deze tabel.
De step is ideaal om fit te blijven. Op de step gebruikt u veel spiergroepen en een stepper kent over het algemeen weinig blessures.